Encuentra tu ritmo, renueva tu energía.
Descubre nuestro complejo de 10 ejercicios de cardio suave, diseñados para integrarse fácilmente en tu rutina y mejorar tu bienestar general. Una práctica pensada para tu cuerpo y mente.
Ver planesUn complejo para cada estilo de vida
No importa tu nivel de experiencia o tu rutina diaria, hay un camino para que empieces a sentirte con más vitalidad y armonía.
Flujo Inicial
$499 MXN / mes
- ✓Acceso al complejo de 10 ejercicios básicos.
- ✓Guías en video fáciles de seguir.
- ✓Ideal para quienes inician una rutina de movimiento.
Ritmo Completo
$799 MXN / mes
- ✓Todo lo del plan Flujo Inicial.
- ✓Videos adicionales con variaciones avanzadas.
- ✓Sesiones de estiramiento y relajación.
- ✓Acceso a comunidad de apoyo.
Armonía Total
$999 MXN / mes
- ✓Todo lo del plan Ritmo Completo.
- ✓Nuevos ejercicios cada mes.
- ✓Guías de nutrición para el bienestar general.
- ✓Consultas de seguimiento personalizadas.
Lo que una práctica regular puede aportar a tu vida
Al dedicar unos minutos cada día a un movimiento consciente y de bajo impacto, abres la puerta a una sensación renovada de vitalidad y equilibrio.
- ›Mayor energía: Empieza y termina tu día con una sensación de vigor renovado.
- ›Flexibilidad mejorada: Fomenta un rango de movimiento más amplio y cómodo en tus articulaciones.
- ›Mente más clara: El movimiento rítmico ayuda a calmar la mente y mejorar el enfoque.
- ›Fortaleza corporal: Tonifica suavemente los músculos y mejora la postura general.
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Creemos que el bienestar no se trata de entrenamientos extremos ni de metas inalcanzables. Se trata de construir una relación positiva y sostenible con tu cuerpo. Nuestra filosofía se basa en tres pilares fundamentales:
Consistencia sobre intensidad: Es mejor moverse suavemente durante 15 minutos todos los días que hacer un esfuerzo agotador una vez a la semana. La constancia crea hábitos duraderos y permite que tu cuerpo se adapte y fortalezca de manera segura.
Escuchar a tu cuerpo: Te enseñamos a prestar atención a las señales de tu cuerpo. No hay competencia, solo conexión. Algunos días tendrás más energía que otros, y nuestro programa está diseñado para que puedas adaptar la práctica a cómo te sientes hoy.
Integración, no interrupción: Estos ejercicios están diseñados para encajar en tu vida, no para que tengas que reorganizar tu vida en torno a ellos. Son un complemento que te llena de energía para tus actividades diarias, ya sea jugar con tus hijos, concentrarte en el trabajo o disfrutar de tus pasatiempos.
La voz de la experiencia
Antes pensaba que necesitaba hacer ejercicios muy intensos para sentirme bien, pero siempre terminaba agotada y sin ganas de seguir. Con Casabah descubrí el placer de moverme a mi propio ritmo. Ahora tengo más energía durante el día y me siento mucho más conectada conmigo misma.
Sofía Morales
Practicante desde hace 8 meses, San Luis Potosí
Un Vistazo a los 10 Movimientos Clave
Nuestro complejo se compone de 10 ejercicios fundamentales, cada uno enfocado en un aspecto del bienestar físico. Están diseñados para fluir de uno a otro, creando una rutina completa y armoniosa.
- 1. Despertar Articular: Círculos suaves de tobillos, muñecas y cuello para preparar el cuerpo.
- 2. Elevación Rítmica de Rodillas: Un movimiento simple para activar la circulación y el centro del cuerpo.
- 3. Pasos Laterales Coordinados: Mejora el equilibrio y la agilidad de una manera controlada.
- 4. Balanceo de Brazos Energético: Fomenta la movilidad en los hombros y la apertura del pecho.
- 5. Toques de Talón al Frente: Un ejercicio de bajo impacto para la coordinación y el ritmo.
- 6. Inclinaciones Suaves de Torso: Promueve la flexibilidad en los costados del cuerpo.
- 7. Semi-sentadillas con Apoyo: Fortalece las piernas de manera segura y controlada.
- 8. Marcha Estacionaria Consciente: Eleva el ritmo cardiaco de forma gradual.
- 9. Estiramiento del Gato-Vaca: Para la movilidad y el bienestar de la columna vertebral.
- 10. Respiración Final para la Calma: Concluye la sesión centrando la mente y relajando el cuerpo.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito equipo especial?
No, para nada. Todos los ejercicios están diseñados para realizarse con tu propio peso corporal. Solo necesitas un espacio pequeño y cómodo, y ropa que te permita moverte libremente.
¿Cuánto dura cada sesión?
La rutina completa dura entre 15 y 20 minutos. Está diseñada para ser eficiente y fácil de incorporar incluso en los días más ocupados.
¿Es adecuado para principiantes?
¡Absolutamente! El complejo está creado específicamente con un enfoque de bajo impacto, lo que lo hace ideal para personas que recién comienzan, que regresan a la actividad física o que simplemente prefieren un enfoque más suave y consciente.
¿Qué pasa si me salto un día?
No hay problema. La clave es la consistencia, no la perfección. Si te saltas un día, simplemente retoma la práctica al día siguiente. Se trata de escuchar a tu cuerpo y construir un hábito sostenible.
¿Veré resultados?
Cada cuerpo es diferente, pero muchos de nuestros practicantes reportan sentir más energía, una mayor facilidad de movimiento y una sensación general de bienestar después de unas pocas semanas de práctica constante. El enfoque está en cómo te sientes, no en métricas externas.
Cómo Empezar tu Viaje hacia el Bienestar
Comenzar es más fácil de lo que piensas. Sigue estos tres simples pasos para iniciar tu nueva rutina de movimiento consciente.
Paso 1: Elige tu Plan
Selecciona el plan que mejor se adapte a tus necesidades actuales. Puedes empezar con el "Flujo Inicial" y cambiar más adelante si lo deseas. Tu viaje es personal.
Paso 2: Prepara tu Espacio
No necesitas mucho. Un pequeño rincón en tu sala o habitación es suficiente. Asegúrate de tener espacio para mover tus brazos y piernas libremente. La simplicidad es clave.
Paso 3: Presiona Play y Fluye
Accede a tu primer video, respira hondo y comienza. Recuerda, el objetivo es disfrutar el movimiento y conectar con tu cuerpo. No hay prisa, solo tu propio ritmo.
¿Tienes más preguntas?
Estamos aquí para ayudarte. Si tienes alguna duda sobre el programa o necesitas más información, no dudes en enviarnos un mensaje. Te responderemos lo antes posible.
También puedes contactarnos directamente en San Luis Potosí.